運動・習慣化– category –

ボクシングに限らず運動は１回にどれくらい行うのが適切なの？と考えた事はないでしょうか もちろん生活週間や運動への取り組みの意識、運動強度によっても変わりますが、それぞれ適切な練習時間を把握している方が効率的に目標を達成する事ができます。 ...

ボクシングの技術やトレーニング方法などをメインに記事を書いてきましたが今回はマインド（考え方）について紹介します。 大前提として才能あるなし関係なく継続する事が1番大切です。ただやってるだけではすぐに飽きて続ける事は難しいです。 ・ボクシン...

夏になると、SNSなどで「5分で割れる腹筋方法」などの投稿を多く目にしますよねハッキリ言ってそれだけで腹筋割る事は無理です！ でも割れた腹筋憧れますよね〜KO君もボクシング始めた頃は、モテたくてカッコいい腹筋や筋肉に憧れた時期もありました。 実...

仕事が遅くなったり、仕事終わりにジムに行っていたら「カップラーメン」や「コンビニ弁当」で済ませる事が多くなりませんか？そんな食事をしていたら良くないのはわかっているけど、つい悪い食生活になってしまいます。KO君は会社員をしながらジムに通っ...

今回はボクシングの話ではありません（ネタ切れ）「海に行くために痩せたい」「メタボと診断された」などの理由で、「運動しないとな〜」と思っている人向けの記事です。普段の生活に運動習慣をつけるのは難しく、始めてもすぐに行かなくなったり、行動に...

ボクシングだけではありませんが、初めたばかりのスポーツや筋トレをすると筋肉痛になって辛いですよね、体験練習でジムに来る人も必ずと言っていいほど「筋肉痛になった」と言っていました。運動不足の人の多くは縄跳びで筋肉痛になるようです。KO君も強...

試合や大会が決まったからといって睡眠を削って練習にいってませんか？月会費だからと言って無理してトレーニングジムに通ってませんか？ トップアスリートになればなるほど、食事・休養・トレーニングのバランスをしっかりとれています 今回は、仕事で疲...

「ジムに行ったのは最初のだけ」「お金ももったいないし退会しようかな」このように、運動を始めても、なかなか運動を習慣化できないで挫折してしまいませんか？スポーツジムの退会率半年/７０％・１年/９０％それだけ運動を習慣付けるのは難しい事なので...

「運動しても中々瘦せない」「生活は変えてないのに最近太ってきた」と悩んでいませんか？多くの人は、ダイエット・運動不足解消など健康を考えて運動を始めると思います。しかし運動だけでダイエットするのは非常に難しいです。ジムに通っているなら、食...

「ボクシングはダイエットにいい」ってよく聞くけど、ダイエットや減量ってどんな原理で体重が減るのかよくわからない人も多いのではないでしょうか？ダイエットには色んな種類や方法がありますよね、方法や種類に詳しくなる前にまず体重が落ちる原理を知...