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元プロボクサーが提案する方法で、毎日の疲労を軽減しエネルギーを得るための3つの秘訣を紹介。戦略的ストレッチで身体を柔軟にし、栄養バランスを考慮した食事でエネルギーを補給、呼吸法で心身をリフレッシュさせて生活を改善します。

プロのアスリート直伝のコンディショニング術として、運動・食事・休養の完璧なバランスが大切と説く。運動3割、食事3割、休養4割が理想で、質の高い30分の運動、柔軟な食事制限、積極的休息、質の高い睡眠、ストレス管理が鍵とされる。

ボクシング初心者向けに、元日本ランカーが基礎から徹底解説。基本姿勢やフットワーク、ジャブ、ストレートなど各種パンチの打ち方、防御テクニック、自宅で安全に練習する方法を紹介。逐一の練習で自信を持って明日からジムに通えます。

ボクシングの頂点を極めるためには、トレーニングだけでなく、それ以外の部分にも力を入れる必要があります。厳しいトレーニングだけでなく、トレーニング以外の事に目を向ける事も重要です。 現役時代の経験からストレッチは強くなるために不可欠な要因の...

ジムに通ってる人なら必ず行う練習のサンドバッグ打ち ボクシングの技術を向上させるには、ただパンチを繰り出すだけでは不十分です。サンドバッグの練習は、ボクシングの基本となるパンチのフォームや距離感、コンビネーションなどを磨くのに欠かせません...

きっかけはなんであってもボクシングをしてみようと思う気持ちは大切です。 ボクシングは、全身を使う運動で、シェイプアップやストレス発散に効果的なスポーツです。 しかし、ボクシングを始めるとなると、どんなジムに通えばいいのか、どんなトレーニン...

ボクシングの魅力と言えばKO！試合で1番興奮するポイントではないでしょうか？ どんなに負けていても、一発で試合をひっくり返せるのがボクシングの醍醐味 瞬時に試合を決定付ける一撃の迫力とスリリングな瞬間です。 KOが出来る選手はとても魅力的ですし...

ボクシングに筋トレって必要？って思った事ありませんか？すでにボクシングをしてる人ならどんな筋トレが効果的か迷うと思います。 ボクシングに効果的な筋トレもあれば、無駄になる筋トレもあります。 やり方を間違えるとパンチが遅くなったり、スタミナ...

今回はあまり初心者向けの内容ではありませんが、試合をするまでの期間に戦略やトレーニングの組立などを考えて試合にのぞみます。 それもボクシングをする楽しみの一つで、試合をするからには「なにがなんでも勝つ」気持ちでリングに上がる必要があります...

ボクシングをしているのほとんどの人は、仕事や学業に取り組みながらジムに行っていると思います。KO君もプロボクサーとして、正社員の仕事と練習を両立させ、試合前には厳しい減量を10年以上続けてきました。 忙しい日々の中で運動を続けることは確かに難...